簡単に作れて栄養素たっぷりの 『チキンのトマト煮込み』の作り方を紹介します！ 野菜、たんぱく質も豊富なのでダイエット中や減量中にもぜひ！ 早速作り方を紹介していきます。 材料（2人前） ・トマト缶 １缶 ・鶏もも肉 200ｇ（皮無し） ・玉ねぎ １玉 ・…

朝起きたらまず最初に何をしますか？ 僕はコップ一杯の水（白湯）を飲みます。 起きた直後に水を飲むことで得られるメリットを紹介していきたいと思います。 腸の働きを整える 胃結腸反射 スムーズな消化吸収 おすすめは白湯 冷え性の改善 ダイエット・美肌…

食事をする時みなさんは何から食べていますか？ おかずの食べる順番を変えるだけで痩せやすい身体を手に入れましょう！ 食べる順番 野菜→タンパク質→炭水化物 ベジファースト 食事と血糖値の関係 食べる時間 まとめ 食べる順番 結論から言うと 野菜→タンパク…

今回はダイエットに関する記事を書きました。 日本人の多くの方が朝食で白ごはんを食べていると思います。僕もお米が大好きでつい最近まではバクバク食べていました。 しかし、筋トレを始めたこともあり、今よりも体重を落としたいと思いました。 僕は食べる…

今回はオートミールのおいしい食べ方その2ということで前回とは全く違う スイーツ感覚で食べれる調理法を紹介したいと思います！ あわせて読みたい www.pandora-blog.com 前回は納豆キムチ卵かけオートミールでしたが、 今回紹介するのは パウンドケーキ風オ…

材料 作り方 まとめ 今回は僕が実際にやっているオートミールの調理法を紹介したいと思います。 その名も納豆キムチ卵かけオートミールです！ 名前の通り材料は納豆とキムチと卵のみと超簡単に3分ほどで出来ちゃいます では早速作り方を紹介していきます。 …